jak wygląda

[...] ok 160kg podnieść z ziemi a wcale na "koksa" nie wygląda. Nie zawsze duże cięzary to duży przyrost ja po przerwie dopiero teraz (po ok miesiącu) dochodzę do takich ciężarów jak brałem gdy przestalem cwiczyć pod koniec wrzesnia ubiegłego roku a mimo to klata urosła sporo i kaptury co widać na 1 rzut oka .Po co się "ciśnieniować" że ten podnosi [...]

Oraz kwestia jak to teraz wygląda bo jedni przy 82 kg mają kaloryfer a inni 100 w pasie , wrzuć najlepiej foto

Rozmiar a proporcje to dwie odrębne kwestie, bo po samych wymiarach nie są one jakoś szczególnie duże zależy jak to wygląda w porównaniu do całej sylwetki.

Z dokumentow wynika ze byles u androloga ktory przespisal Ci clomid, po 30 dniach miales zrobic badania.Wczesniej widzialem ze miales dosc nisko FSH 1.38 Jak teraz to wyglada?

[...] problem jest z jelitami. Zamiast owsa do szejków będę używał płatków jaglanych. Trening brzucha będę robił teraz dwa razy w tyg. Zobaczymy co się będzie działo. Dam znać za jakiś czas jak mi idzie. pozdro Tymczasem dzisiaj wygląda to tak: /SFD/2017/1/14/f080e21a4ae54ec3a5e98a740f49b7e0.jpg /SFD/2017/1/14/0a02486822d448ddb8d5ffa6f51c86de.jpg

Kalorii wydaje się być mało, zaczęłabym od tych 2500, które Ci wyszły i obserwowałabym przez 2 tygodnie wagę i obwody jak reagujesz. Ile tej siłowni w tygodniu jest? Nie doczytałam co z owocami, warzywami jadasz? Dieta nie wygląda źle jeśli to będziesz to urozmaicał. Mini ściągi: z czego korzystać [...]

I pewnie była ok. Ale sprzedana już :( To z pozostałych jak? Ten Titan nie wygląda źle?

Witaj. Problemy z hormonami płciowymi mogą być tak przyczyną, jak i skutkiem nadwagi; często wynikają ze zbyt ostrego/długiego odchudzania się. Masz dużą aktywność, wygląda na to że jesz przy tym za mało... To może powodować problem. Liczyłaś swoje zapotrzebowanie? Tu wzór: [...]

Plan wygląda solidnie i ma wszystko czego potrzebujesz na tym etapie. A jak dieta? Liczyłaś mniej więcej ile kcal spożywasz ?

Skąd wiesz, jakie masz HRmax? Żeby precyzyjnie opierać się na pomiarach tętna – tętno maksymalne należałoby wyznaczyć metodą bezpośrednią, a nie wyliczać ze wzoru, bo można grubo rozminąć się z rzeczywistością. Patrząc na szybko na Twój trening wygląda na to, że: a) możesz mieć dość wysokie tętno spoczynkowe (130 bpm osiągasz już przy marszu) [...]

Witam mam 13 lat 168 wzrostu waga 62 kg mam pytanie czy ta waga jest odpowiednia do wzrostu i do wieku pokaż na zdjęciu jak to wygląda bo równie dobrze możesz być zalany

Pas 84,5 to raczej tragedii jeszcze nie ma, a własnie nie chcę redukować bo chudo wszystko i nie chcę żeby zostało w łapie 33 cm... Fakt, dół brzucha wygląda źle jak na tą wagę. Chciałbym jednak te 85-86kg z rana bo redukować z 82,5 to co ze mnie zostanie, kości i znowu wszystko od nowa... tak myślę. Inne fotki z teraz [...]

Rozumiem, wczoraj się dopiero dowiedziałem jak to wygląda. Zaleciłem jej jedzenie 4 racjonalnych posiłków ( w kazdym zrodlo białka np. pierś, ryba,, zrodlo weglowodanów np. ryż, płatki owsiane, ziemniaki i żródło tłuszczy : lyzka oliwy, trochę orzechów bądź 10 g oleju kokosowego). Niemniej nie wiem czy to dobry pomysł.

witaj :-) jeśli chodzi o trening to plank i sit upsy lepiej w zasadzie robić na koniec treningu. jak długo wykonujesz ten trening? czy pilnujesz progresji? Jeśli chodzi o dietę, to nie wygląda to źle, chociaż jeśli masz niedoczynność to węglowodany lepiej byłoby chociaz odrobinę podbić wyżej. myślę, że kalorie można by nieco podbić, dając [...]

[...] dobrze (tyle, że przy okazji mięśnie poleciały - nie chcę popełnić tego błędu poraz drugi), ale ten fat na samym dole brzucha był nawet wtedy, od małego w sumie. W wieku jakoś 12 lat ważyłem 76kg przy 162 jak dobrze pamiętam... W sumie przekonaliście mnie, ostatni tydzień i redukuję, coś w tym jest. Ten tydzień daje sobię na doczytanie [...]

Fajnie plan wygląda nie ma się czego czepiać. Jak dieta będzie dobra i przestrzegana to progres powinien być :-))

Dziękuję za link, na pewno się przyda. A jak reszta diety wygląda.... ujdzie w tłoku? :p

[...] wyprowadzania ''ciosow'' ,ze to jest conajmniej dwie polki nizej ,niz chlopaki ktorzy trenuja od kilku lat sumiennie i z pasja boks amatorski w dodatku jak on wygląda ? gorzej od przecietnego czlowieka,wiadomo ,ze sporty walki to nie kulturystyka ,ale ludzie! on ma chyba 30% fb przeciez to jest chore, gardze tym wszystkim [...]

[...] wyprowadzania ''ciosow'' ,ze to jest conajmniej dwie polki nizej ,niz chlopaki ktorzy trenuja od kilku lat sumiennie i z pasja boks amatorski w dodatku jak on wygląda ? gorzej od przecietnego czlowieka,wiadomo ,ze sporty walki to nie kulturystyka ,ale ludzie! on ma chyba 30% fb przeciez to jest chore, gardze tym wszystkim [...]

Panie Sebastianie, wypełniając teraz ankietę z dziennika żywieniowego niczego się nie dowiemy, bo dopiero dziś obliczyłam wszystko "jak trzeba" (podobno). Owszem moje odżywianie było jakoś tam liczone, ale trzymałam się sztywno ram 154g białka, 208g węgli i 40g tłuszczy nie zważając na wysiłek, nie licząc deficytu. Założyłam temat chcąc dowiedzieć [...]